do wakacji

[...] żal mi było zostawic tę resztkę w butli) Wino 11-15 30mg ED (w zależnosci od tolerancji wina oral rozwazałem tez podbicie dawki) I teraz nasuwa mi sie pytanie czy zdąrze do wakacji sie wyciąć..... }:-( a tak na poważnie to myśle jak to zmostkować i czy wina nie zostawić na okres pracy nad definicją? Bo raczej nie widze sensu odbloku skoro w [...]

[...] reke to tak 1 seria 7,5 kg 2 seria 7,5 kg 3 seria 10 kg 4 seria 10 kg 4 serie : tak zwane mloty :D na jedno reke 1 seria 7,5 kg 2 seria 7,5 kg 3 seria 10 kg 4 seria 10 kg Czy dzieki akim cwiczeniom zwieksze obwod w bicu o jakies 0,5 cm do wakacji :D Powiem jeszcze ze cwicze tak 2 razy w tygodniu ( poniedzialek i piatek ) Prosze o pomoc :D

[...] :) Oczywiście cały czas staram się utrzymywać dietę, ale przy 2 treningach dziennie, naprawdę nie idzie nic przytyć, więc mam do Was pytanie, gdy mam teraz powiedzmy czas do wakacji żeby coś ze sobą zrobić, co polecacie, może jakiś suplementy + dieta :) Naprawdę mi zależy, bo następny sezon zaczyna się w październiku, a to zawsze większa siła i [...]

witam chcialbym do wakacji troche schudnac i troche pocwiczyc mozecie ocenic moj trening bede wdzieczny poniedzialek- rowerek stacjonarny lub normalny 45 minut wtorek - silownia klatka 3 cwiczenia po 4 serie po 10 powtorzen i biceps tez 3 po 4 serie po 10 powtorzen sroda- rower stacjonarny lub normalny 45 minut czwartek- silownia triceps i barki [...]

[...] każdej sposobności wcinam dużo makaronu czy ryżu z kurczakiem. mam też problem z barkami, kilka krotnie miałem nadwyrężone i czuję że znowu coś się z nimi zaczyna dziać. do wakacji chciałbym dojechać do 52kg mam 173cm wzrostu. plan mojego treningu: poniedziałek- plecy i triceps. środa-barki, brzuch i nogi. Piątek- intensywnie klatka piersiowa [...]

[...] kg. Obwód klatki piersiowej wzrósł o około 4cm a biceps o około 2cm. Efekty jak na razie są bardzo dobre ale mam pytanie jak długo tak szybko będę przybierał na wadzę ? Do wakacji chciał bym przytyć jeszcze około 5kg . Wcześniej uprawiałem wiele sportu ale teraz przerzuciłem się na siłownię. Nie stosuję żadnej diety . Jedynie staram się jeść [...]

witam! interesuje mnie poprawa wyniku na 1000m oraz 10x10. jakiś rok temu na 1000 rąbałem ok. 3:06 obecnie pewnie jest o parę sekund gorzej ale do wakacji chciałbym dojśc do czasu ok 3:00. dodatkowo nie wiem czy są jakieś ćwiczenia na poprawę zwrotności? mój problem polega na tym,że mogę trenować tylko we wtorki oraz soboty, gdyż w inne dni mam [...]

[...] .mowi ze chce do 100 kilo . i dodaje ze nie chce sie kuc .... wiec nie wiem byscie polecili ? clen dwa tygodnie plus efka ? a drogi to leszcze wazy 60 kilo i chce do wakacji sie roz***ac .... ja mowie ze d**** ze niech na diecie pojedzie albo na odzywkach nawet od razu i z 10 kilo zrobi. a on ze nie i sie uparł i mi kase daje i mowi [...]

Chciałbym, aby ktoś podpowiedział mi jakie ćwiczenia robić aby do wakacji moje mięśnie brzucha się wzmocniły i były bardziej widoczne. Jakie ćwiczenia robić, po ile serii i co ile dni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]

Witam. Mam zamiar zacząć trenować w domu swe mięśnie do wakacji, a po wakacjach za zarobione przez nie pieniądze wykupie karnet na siłke profesjonalna i być może jakieś odzywki ale narazie mam tylko możliwość treningu w domu. Mój sprzęt: Hantle: ok 12-13kg z możliwością zmniejszenia do ok 7-8kg Można je skręcić w jeden mini gryf i nałożyc ok 20kg. [...]

[...] części brzucha, zawsze było mi widać tylko 4 górne kafelki od kaloryfera i dalej tak jest, ale widzę jak dostaje boczki i coraz większy brzuch. Mam 190 cm wzrostu i ważę 80 kg. Szukam pomocy w sprawie apetytu, zmniejszenia go , kontroli nad nim, ale także chciałbym całkowicie zgubić nadmiar tłuszczu do wakacji. Chętnie posłucham rad i sugestii.

[...] to siłownia 3 razy w tygodniu no i wf :) Jest jeszcze jeden problem bardzo nie lubię zielonych warzyw typu brokuły sałata i pomidory , mogę jeśc marchewki czy ogórki ale zielonka odpada i nie zmienię nawyków bo nigdy tego bardzo nie lubiłem więc chyba nie zacznę! Błagam o radę chciałbym do wakacji zrzucic wreszcie te 15 kg ! Pozdrawiam Michał !!!

Witam wszystkich użytkowników SFD! Mam 16 lat, nie mam nadwagi, ale nie czuję się dobrze w moim ciele. Postanowiłem zapisać się na siłownię, by do wakacji uwidocznić mięśnie brzucha i schudnąć. Niedawno byłem na próbie w takiej siłowni, mają tam dobry sprzęt. I tutaj moje pytanie do was: Co zrobić żeby schudnąć i mieć lepiej wyrzeźbione ciało? Co [...]

Siemka. Tak jak w temacie. Nie zostało dużo czasu do wakacji, więc jak mogę szybko spalić tłuszcz i zyskać na sile i podbudować mięśnie? Chodzi mi o jakieś odżywki, i jakbyście mogli to jeszcze napiszcie jaką diete stosować. Głównie chodzi mi o brzuch (oponka). Z góry thx za odpowiedź

[...] brałem CP , Ostrowie , Carbo , troche ponad miesiąc i przytyłem ze 3kg,ale troche melanż Teraz chce się wziąć za siebie i jeszcze z póltora miecha poćwiczyć do wakacji..Myślałem nad CP 665g + Super Whey Gainer 4000 3800 g.Może jakieś BCAA przed wakacjami , bo o teraz grille ,piwka i te sprawy..No nie wiem doradźcie mi coś.Z góry [...]

[...] mial czas ok godziny 19-20 ponieważ pracuje od 9-18. Zalezy mi na przybraniu masu ponieważ waze 73 kg przy 179 wiec jestem dosc chudy. Zalezy mi na osiagnieciu efektów do wakacji. Hmmm. Ułozylem na poczatek takie cos ale system pokazuje mi za duzo bialka a za mało wegli. Mozeci mnie jakos nakierowac? Czy moge wyrzucic troche gramatury [...]

Chciałbym dobić do 100kg, ewentualnie do 95 do wakacji. W poniedziałek zaczynam ostatni z 4 tygodniowego cyklu na kreatynie CM3. Jeżeli chodzi o dietę to staram się ograniczać tłuszcze, a tak to na śniadanie Płatki owsiane, na obiad ryż/kasza + schab/rybka, a na kolację twarożek wiejski. Do tego 3-4 l wody dziennie. Czy mogę dokupić kreatynę, albo [...]

[...] pytan bylo juz zadawanych mase lecz nigdy nie bylo to doglebnie wyjasnione :) mianowicie: Mam 170cm wzrostu i 50kg. wagi.Jest to "niezbyt duzo" (mowiac delikatnie).Do wakacji chcialbym sie jakos podtuczyc.Czytalem juz duzo artykulow o jakichs obliczeniach: -Srednich kalori -Liczenia gramow itepe mi jednak chodzi o cos prostego.Slyszlalem [...]

[...] obwody poszły w dół, a klata stała się jakoś twardsza (wtf?). Już koniec tej chwili 'zwątpienia'. Abonament na siłowni przedłużony, biegi, aeroby, no i odpowiednia micha. Do wakacji (30 czerwca) zamierzam zejść do wagi 62kg. Pytanie czy to nie będzie zdecydowanie za duże zejście?? (176 cm wzrostu). Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-09 [...]

[...] 7 miesięcy i zrzuciłem troche fatu z klatki piersiowej ale nadal nie wygląda to najlepiej;/ Mam do was prośbę abyście pomogli mi w ułożeniu odpowiedniego planu tak by do wakacji jeszcze troche poprawić jej wygląd estetyczny:) Oto mój plan treningowy: wyciskanie na ławce płaskiej 12 10 8 8 wąski uchwyt, wyciskanie na skosie w dół 12 10 8 8, [...]